30 day beachbody challenge

Met deze oefeningen ziet u gegarandeerd resultaat!

Dag 1

  • 50 crunches
  • 2x 60 seconden plank

Dag 2 

  • 100 bicycle crunches
  • 2x 30 seconden plank

Dag 3

  • 50 burpees
  • 50 kick down crunches

Dag 4

  • 200 crunches
  • 100 skater slides

Dag 5

  • 100 high knees
  • 75 russian twist

Dag 6

  • 50 supermans
  • 50 squats

Dag 7

  • 3x 60 seconden plank
  • 200 jumping jacks

Dag 8

  • 50 donkey kicks
  • 100 bicycle crunches

Dag 9

  • 25 squats
  • 100 skater slides

Dag 10

  • 50 squat jumps
  • 200 crunches

Dag 11

  • 25 push-ups
  • 75 triceps dips

Dag 12

  • 200 punches
  • 200 butt kicks

Dag 13

  • 50 plank walks
  • 50 lunges

Dag 14

  • 50 wood chops
  • 50 squad jumps

Dag 15

  • 4x 60 seconden plank
  • 100 russian twist

Dag 16

  • 50 lunges
  • 50 donkey kicks

Dag 17

  • 35 push-ups
  • 100 mountain climbers

Dag 18

  • 100 tricep dips
  • 50 squat jumps

Dag 19

  • 200 high knees
  • 100 supermans

Dag 20

  • 75 burpees
  • 4x 60 seconden plank

Dag 21

  • 200 bicycle crunches
  • 200 punches

Dag 22

  • 35 burpees
  • 200 standing side crunches

Dag 23

  • 50 lunges
  • 100 skater slides

Dag 24

  • 50 wood chops
  • 200 mountain climbers

Dag 25

  • 100 supermans
  • 200 plank jacks

Dag 26

  • 200 bicycle crunches
  • 200 butt kicks

Dag 27

  • 100 russian twist
  • 4x 60 seconden plank

Dag 28

  • 25 push ups
  • 200 seal jacks

Dag 29

  • 50 lunges
  • 100 froggies

Dag 30

  • 200 squad jumps
  • 100 V ups

Visagie gedaan door Kristel van Heugten bruidsmake-up

Een gedachte over “30 day beachbody challenge

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>