Auteursarchief: robertfitplan

Hooikoorts vermijden door je tuin aan te passen!?

Pollenvrij tuinieren

In de zomer in de tuin zitten vindt bijna iedereen heerlijk. Maar als je last van hooikoorts hebt, kan dit je plezier behoorlijk bederven! Om toch van je tuin te kunnen genieten, kies je voor een alternatieve tuininrichting.

hooikoorst, hooikoortsvoorspelling, allergie, tuin pollenrvij

Hoe kleuriger de bloem, hoe kleiner de kans op hooikoorts. De stuifmeelkorrels van kleurige bloemen komen namelijk nauwelijks in de lucht terecht. Het stuifmeel van bloemen wordt verspreid door insecten.

Vermijd pollen
Bloemen trekken de aandacht van insecten door middel van felle kleuren. Insecten nemen het stuifmeel met zich mee. Hieraan kun je dus planten en bloemen herkennen die zich niet door de lucht bestuiven.

Goede bloemen en struiken

In onderstaande opsomming vind je enkele ‘goede’ bloemen en struiken. Of bepaalde planten worden bestoven door de wind of door insecten kun je navragen bij een tuincentrum.

  • azalea
  • leliesoorten
  • bloembollen
  • brem
  • jasmijn
  • hortensia
  • lavendel
  • goudsbloem
  • Lobelia Salvia

Tuininrichting

Ook bij het inrichten van je tuin kun je met een aantal dingen rekening houden:

  • Een goed alternatief is een vijver met waterplanten. Deze planten veroorzaken bijna nooit hooikoorts. Heb je weinig ruimte, dan is een waterton met waterplantjes leuk.
  • Bomen die veel pollen geven, kun je beter niet in je tuin zetten. Dat zijn onder meer de eik, els, duindoorn, berk, es, hazelaar, tamme kastanje, vlier, taxus en haagbeuk.
  • Ligusterheggen kun je beter mijden: deze bloeien en moeten regelmatig gesnoeid worden. Je kunt deze heg vervangen door een meidoorn of laurierkers.
  • Beperk de groei van onkruid. Onkruid, zoals weegbree en wilde grassen, is een belangrijke bron van pollen. Om onkruid in je tuin zo veel mogelijk te voorkomen, kun je bodembedekkers planten. Deze planten gaan onkruid tegen en verhinderen het opwaaien van pollen. Dovenetel, hondsdraf, maagdenpalm en hertshooi zijn enkele bodembedekkers.
  • Het is belangrijk om het gras kort te houden. Hoog, bloeiend gras geeft vaak problemen. Maai het dus regelmatig. Nog beter is het om  iemand anders te laten maaien.
  • Het is verstandig om planten in je tuin te zetten die niet tegelijkertijd bloeien, maar juist na elkaar.

Zoals je vast al gemerkt hebt, krijg je niet van alle planten evenveel last van hooikoorts. Met deze plantenkennis vermijd je pollen en maak je van je tuin een niesvrije oase.

Cranberry monarda, goed voor de blaas

ADVERTORIAL – De blaas is een tijdelijk ‘opvangbassin’ voor urine. Vanuit de nieren vloeit de urine druppelsgewijs naar de blaas. Vanuit de blaas wordt de urine via de urinebuis naar buiten afgevoerd. Bij vrouwen maakt de blaas gemakkelijker contact met de buitenwereld dan bij mannen, omdat de urinebuis bij vrouwen korter is. Soms kan de blaas dan ook wel extra ondersteuning gebruiken. Van Cranberry Monarda van A.Vogel bijvoorbeeld. In dit 100 procent natuurlijke middel zijn heilzame planten verwerkt, waarvan bekend is dat ze een goede invloed hebben op de blaas.

blaas, blaasontsteking, blaasonsteking, blaasontsteking symptomen, pijn bij plassen, ontsteking blaas, cranberry, urineweginfectie, nierbekkenontsteking, zwanger en blaasontsteking, blaasontsteking bij man, blaasontsteking bij kind, behandeling blaasontsteking, natuurlijke oplossing cranberry, chemische oplossing antibiotica, chronische blaasontsteking

Krachtig

Cranberry Monarda helpt snel dankzij de krachtige 3-in-1 formule:

1. Goed milieu in de blaas

Cranberry’s zijn rode besjes die de urine extra zuur maken. En juist daar kunnen bacteriën slecht tegen. Cranberry Monarda bevat 7500 mg cranberry’s (veenbessen) met 35 procent organische zuren en ondersteunt daarmee een gezond milieu in de blaas.

2. Ondersteunt het natuurlijke afweersysteem

Oost-Indische kers en mierikswortel staan erom bekend een goede ondersteuning voor de blaas te bieden. Ze ondersteunen daar namelijk het natuurlijke afweersysteem en verhogen daarmee de weerstand in de blaas.

3. Houdt de blaas schoon

De guldenroede is goed voor de blaas en nierfunctie en houdt de blaas schoon.

Met slechts één of twee tabletten per dag kunt u uw blaas schoon houden en ondersteunen. Cranberry monarda is ook geschikt voor kinderen.

Wat u verder zelf kunt doen

Tips voor een goede blaasfunctie:

  • Drink ten minste 1,5 tot 2 liter vocht per dag om de blaas geregeld door te spoelen en schoon te houden.
  • Zorg voor een goede weerstand door gevarieerde, volwaardige voeding met volop volkorenproducten, verse groenten, vers fruit en salades met wat geraspte mierikswortel, waterkers, tuinkers en Oost-Indische kers.
  • Vermijd scherpe specerijen, ijskoude dranken en alcohol.
  • Houd het onderlichaam en de voeten warm.
  • Zorg voor een goede hygiëne: gebruik toiletpapier van voren naar achteren.
  • Ga direct naar het toilet als u aandrang voelt om te plassen.
  • Oefen geen druk uit tijdens het plassen en plas de blaas helemaal leeg.

Minder vetverlies door kort slapen

CHICAGO – Wie kort slaapt en een caloriearm dieet volgt, verliest minder vet dan iemand die langer slaapt. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Chicago.

vetverlies, afvallen, dieet, caloriearm, spierverlies, slapen, slaapbehoefte

Minder vetverlies door kort slapen

CHICAGO – Wie kort slaapt en een caloriearm dieet volgt, verliest minder vet dan iemand die langer slaapt. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Chicago.

Of je nou 5,5 uur of 8,5 uur slaapt, je verliest evenveel gewicht. Maar mensen die kort slapen verliezen vooral spieren, in plaats van vet.

Voor het onderzoek sliepen tien mannen en vrouwen met overgewicht in een slaapcentrum. Dit deden ze in twee perioden van elk twee weken lang. Gedurende elke fase volgden de proefpersonen een caloriearm dieet. In de eerste periode sliepen ze 8,5 uur per nacht, de tweede periode 5,5 uur.

Vetverlies

In beide perioden verloren de mannen en vrouwen gemiddeld drie kilo aan gewicht. Tijdens de eerste fase verloor 50 procent van de kandidaten vet. In de tweede fase verloor maar 25 procent vet.

Het onderzoek is gepubliceerd in Annals of Internal Medicine.

Bron: Medical news today

Kinderen met hond bewegen meer

LONDEN – Families die een hond hebben, houden er een actievere leefstijl op na dan mensen die geen hond hebben. Uit onderzoek van de University of London is nu gebleken dat kinderen met een hond gemiddeld 11 minuten per dag langer bewegen.

beweging, kinderen, honden, huisdier, actiever

Voor het onderzoek – gepubliceerd in de American Journal of Public Health – werden 2056 Engelse kinderen tussen de negen en tien jaar bestudeerd. Een week lang werden hun dagelijkse bewegingen bijgehouden. In totaal had zo’n 10 procent van de kinderen een hond in huis.

De kinderen met hond bewogen elke dag 325 minuten; 11 minuten meer dan de kinderen zonder hond. Ook zetten ze elke dag 360 stappen meer. Dat volwassenen met een hond actiever zijn, was al onderzocht. Zij bewegen gemiddeld 25 procent meer dan volwassenen zonder hond.

Kip en ei

Waarom hondenbezitter meer bewegen is niet duidelijk. Volgens de onderzoekers is het een typisch geval van de kip en het ei. Ze weten niet of actieve mensen een hond nemen, of dat een hond families actiever maakt. Waarschijnlijk is het een combinatie van beide.

Haartrends 2011

Haartrends najaar/winter 2010-2011

Haarlijn Flex

Je draagt je haar graag op een bepaalde manier. Maar soms wil je wel eens wat anders. Met de modellen uit de haarlijn najaar/winter 2010-2011 kun je alle kanten op! Daarom heeft de lijn de naam Flex (flexibel) gekregen.

haar, haarlijn, haartrends, kapsels, kapsel, kapper, flex

De kapsels uit de nieuwe haarlijn zijn absoluut trendy en vertaald naar verschillende leeftijdscategorieën. Binnen het trendbeeld van de haarlijn kun je enorm variëren, afhankelijk van bijvoorbeeld je bui of de gelegenheid.Typerend voor veel coupes van dit najaar – zowel bij mannen als bij vrouwen – is de zogenaamde ‘undercut’. Dat houdt in dat het haar aan de onderkant is opgeknipt, maar dat het bovenhaar langer is gelaten en daar losjes overheen valt. Geen opgeschoren kort koppie dus, maar wel een stoer effect en een wat slanker silhouet vanaf de zijkant (heel geschikt voor mensen met een ovale gezichtsvorm).

Haarkleur

Omdat er bij Flex over het algemeen iets extremer wordt geknipt, zijn de kleuringen rustig gehouden. Door de subtiele afwisseling van tinten in dezelfde kleurhoogte (die dus even licht of donker zijn) krijgt het haar op een geraffineerde manier optisch meer diepte.Dit najaar wordt het hele kleurenpalet gebruikt; van superblond tot diepbruin en zelfs nog donkerder. Opvallend is dat binnen deze kleurkarakters alleen de meest pure kleuren worden gebruikt.

Stylingvariaties

Het fijne van de nauwkeurig geknipte kapsels van dit najaar is dat je met weinig inspanning ten minste twee compleet verschillende looks kunt creëren. Kies je voor de natuurlijke valling van je haar, naar beneden dus, dan komen de geometrische vormen en de strakke lijnen van de langere bovenlagen helemaal tot hun recht.

Formeel                                      Casual

Ga je met je handen (en stevige stylingproducten) door je haar en zet je het wat verder van je hoofd af, dan worden de lengteverschillen duidelijker en je uitstraling iets heftiger.

Kortom, met het trendbeeld van dit najaar kun je precies doen wat jij wilt. Als dat niet flexibel is!

De kapsels uit de nieuwe haarlijn zijn absoluut trendy en vertaald naar verschillende leeftijdscategorieën. Binnen het trendbeeld van de haarlijn kun je enorm variëren, afhankelijk van bijvoorbeeld je bui of de gelegenheid.

Waar veel zout in zit

Een beetje zout is goed voor je, maar de meeste Nederlanders krijgen veel te veel zout binnen. Gemiddeld 9 tot 10 gram per dag, terwijl 6 gram voldoende is. Dat is slecht voor je bloeddruk, en daarmee voor je hart en bloedvaten. Vermijd dus erg zoute producten, zoals die uit deze top-8.

zout, natrium, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten

1. Kant-en-klaarmaaltijden

Kant-en-klaarmaaltijden zitten vaak boordevol zout. Of het nu om een kant-en-klaar pastagerecht gaat of om een kant-en-klare groenteschotel met vlees.
Alternatief
Vermijd deze maaltijden zo veel mogelijk en kies voor verse pasta en voor verse of diepvriesgroente. Maar let op: bewerkte groente, zoals spinazie à la crème en groente uit pot of blik, bevat weliswaar evenveel vitamines als verse groente, maar wel veel meer zout. Kies dus voor vers of diepvries.

Fabrikanten doen overigens steeds vaker iets aan het hoge zoutgehalte van kant-en-klaarmaaltijden. Zeker niet iedere maaltijd is dus even rijk aan zout. Kijk altijd even op het etiket!

2. Pizza

Pizza’s zijn beruchte zoutleveranciers. Neem nu een standaard pizza met kaas en tomaat die je in de winkel kunt kopen. In deze pizza alleen al zit ruim 6 gram zout! Pizza met kaas en tomaat is een uitschieter, maar ook andere pizza’s (met vlees of vis of groente bijvoorbeeld) zitten vol zout.
Alternatief
Maak je eigen pizza! Dit scheelt een hoop zout en is minstens even lekker.

3. Soep

Ook de soepen uit zakjes, pakjes en blikken kunnen er wat van. Bouillons barsten van het zout (soms wel 7 gram per liter). Maar ook in andere soepen, zoals linzensoep, vermicellisoep, tomatencrèmesoep en uiensoep, zit veel zout.
Alternatief
Maak je soep zelf. Lekker en gezond met verse groenten. Voeg geen zoute soepmixen en bouillonblokjes toe! Bouillon kun je ook zelf maken van vlees en kruiden, zoals peterselie en peper.

4. Rookworst

Heerlijk bij een winterse stamppot, maar ook erg zout: de rookworst. In een stukje rookworst van 100 gram zit al bijna 3 gram zout.
Alternatief
Denk eens aan een rundervink of een stukje biefstuk bij je stamppot. Dit zijn relatief zoutarme soorten vlees.

5. Jus en sauzen

Een zakje jus is een zoutbom. Dat geldt ook voor veel sauzen. Vooral in curry zit veel zout: wel 1,5 gram per lepel!

Alternatief
Jus van vlees bevat maar weinig zout. En wat sauzen betreft bevatten mayonaise en knoflooksaus weinig zout. Sauzen zelf maken, met bijvoorbeeld verse tomaten en knoflook, is ook een goede optie. Om je gerechten op een andere manier op smaak te brengen, kun je kiezen voor verse kruiden zoals bieslook, basilicum en oregano.

6. Snacks

Een loempiaatje, een bamibal, een paar handjes borrelnoten… Heerlijk allemaal, maar ze staan wel gelijk aan enkele grammen zout.
Alternatief
Van pinda’s en (cashew)noten kun je ongezouten varianten kiezen. Pelpinda’s en walnoten bevatten ook minder zout.

7. Kaas

Ook kaas is een erg zout product. In een plakje belegen kaas zit al een halve gram zout. Feta uit een pakje en rookkaas zijn ook erg zout.

Alternatief
Uiteraard zijn er ook minder zoute kaassoorten. Neem bijvoorbeeld komijnenkaas of verse geitenkaas.

8. Broodbeleg

Broodbeleg heb je in allerlei soorten en maten. Er zitten dan ook enkele zoute producten tussen, buiten de al genoemde kaassoorten. Rookvlees, salami en bacon bijvoorbeeld zijn zoute soorten hartig broodbeleg.

Alternatief
Kipfilet en kalkoenfilet zijn lekker en lang niet zo zout als ander hartig broodbeleg. Zoet beleg bevat weliswaar veel suiker, maar nauwelijks zout.

Brood en vis

Er zijn nog veel meer zoute voedingsmiddelen. Sommige broodsoorten zijn zout, en ook sommige vissoorten. Denk aan makreel, bokking en zoute haring.

Maar voor brood en vis geldt dat de gezondheidsvoordelen simpelweg te groot zijn om ze te vermijden, of om alternatieven aan te bieden.

Natrium of zout?

Het is een beetje verwarrend, maar natrium en zout is niet hetzelfde. Natrium is de stof die uiteindelijk zorgt voor de hoge bloeddruk. En dat natrium zit in zout.

Op het voedingsetiket staat de hoeveelheid natrium vermeld. Als je die vermenigvuldigt met 2,5, dan weet je precies hoeveel zout er in je product zit.

Als er in 100 gram van een kant-en-klaarmaaltijd 1 gram natrium zit, dan zit er dus 2,5 gram zout in. Eet je vervolgens 300 gram van die maaltijd, dan krijg je 7,5 gram zout binnen.

Genezen van binnenuit

Wie wel eens in een ziekenhuis komt kan zich verbazen over de volle wachtkamers. Wat een drukte en iedereen heeft een lang gezicht of kijkt treurig. We verwachten dat de arts  ons geneest en dat iets, een pilletje, kuurtje of operatie, ons beter maakt. Logisch dat je daar niet vrolijk van wordt. Dan wordt het toch tijd om stil te staan bij wat je zelf kunt doen om van binnenuit te genezen. Raar maar waar, alles begint met plezier. Voor onderzoek voor dit artikel stuit ik op een interview in magazine Ode met de Duitse specialist Lothar Hirneise over zijn boek: ‘Chemotherapie helpt tegen kanker en de aarde is plat’. Hirneise houdt er krasse uitspraken op na en laat weinig ruimte voor misverstanden.  “Chemotherapie werkt niet en is hoogstens een tijdelijke oplossing. Volgens het huidige protocol worden mensen gedood. Punt. Een tumor is niet het probleem, maar een intelligente oplossing van het lichaam. Iedereen kan zelf een antwoord vinden op ziekte. Als ik artsen vraag naar voorbeelden van patiënten die dankzij hun behandeling beter zijn geworden, wordt het stil. Ik kan echter duizenden patiënten laten zien die beter werden, terwijl zij al waren opgegeven door diezelfde artsen.”

Lachen
Volgens gezondheidsexpert Andreas Moritz is het slagingspercentage met chemotherapie slechts twee tot vier procent. “Chemotherapie is zo giftig dat je als een paar druppels op je hand laat vallen, je hand zwaar kan verbranden. Chemo en bestraling kunnen het risico op het ontwikkelen van een nieuwe vorm van kanker met honderd procent vergroten.” Toe maar. Als dit waar is dan is het proberen van alternatieven zeker de moeite waard. Intuïtief weten we allemaal dat het lichaam zelfvoorzienend is en dat elke kwaal het gevolg van een oorzaak is. Ziekte is niet alleen stomme pech. Terug naar Hirneise: “Wil je ziekte overwinnen dan dien je spiritueel werk te doen. Het allerbelangrijkste is gelukkig zijn. In welke kliniek ik ook kwam, dit is wat de mensen deden die kanker overwonnen. Ik heb mensen gezien die op sterven na dood waren, uitzaaiingen hadden in hun botten, hersenen, longen en beenmerg en beter werden. ‘Wat’, roepen ze dan. ‘Bent u totaal geschift? Ik heb overal tumoren en u vertelt me dat ik plezier moet hebben?’ Niets dat zo goed voor je immuunsysteem is als veel lachen.” Hirneise gaat nog een stapje verder. “Zonder stress bestaat er geen kanker. Honderd procent onmogelijk! Voor een cel maakt het niet uit waar de stress vandaan komt. Als je langdurig stress hebt, ontstaan er tekorten aan adrenaline. De cel zit vol suiker die niet wordt afgebroken. Het lichaam bestrijdt dat gevaar. Als patiënten de oorzaak van stress op het spoor komen en werkelijk willen veranderen, kunnen zelfs mensen die op sterven na dood zijn genezen.”

Haal het beste uit jezelf
Je zult maar van het ene onderzoek naar de andere scan of punctie worden gesleept. Je zult maar net een onheilsboodschap hebben gehoord. Logisch dat je dan dubbel gestrest bent. Hoe moet je dat keren naar een gelukkig gevoel? Ongeacht de situatie waar jij je in bevindt kun je nu besluiten om van elke minuut in je leven te genieten en het beste uit jezelf te halen. Daar begint het mee. De wonderen zijn de wereld niet uit. Alles is mogelijk. Het menselijk bewustzijn is tot alles in staat. Iedereen kan het vermogen ontwikkelen om de gezondheid te beïnvloeden. De vraag hier is, richt je de aandacht op ziekte of op heelheid? Waar de aandacht naar toe gaat groeit. Jij hebt de keuze om de wortels van een wegkwijnend plantje water te geven of om te jammeren over de vallende blaadjes. Maak van je ziekte geen altaar en praat er ook niet met iedereen over. Onder stress ligt vaak angst. Angst dat je niet goed genoeg bent, angst voor verlies, angst om te worden gekwetst. Angst heeft altijd te maken met negatieve verwachtingen en fantasieën over de toekomst. Roep jezelf een halt toe en blijf consequent in het hier en nu. Gelukkig zijn betekent jezelf goed leren kennen. Het opruimen van problemen is absoluut noodzakelijk om genezing van lichaam en geest mogelijk te maken. Vergeving is daarbij een van de belangrijkste dingen die je kunt doen. Niet alleen vergeving naar anderen, maar ook zeker vergeving voor jezelf. Bevrijd jezelf, want emotionele pijn is de grootste belemmering voor een optimale gezondheid. Denk aan de keren dat jij je verraden, misbruikt, belogen, of minderwaardig voelde. Wat meen je wat dat met het lichaam doet? Zeg wat je op je lever hebt, lucht je hart, gooi die last van je schouders. Het zijn de giftige denkwijzen die het immuunsysteem aantasten. Ben je ervan bewust dat gedachten werkelijk fysieke pijn kunnen creëren en zie symptomen als een signaal waar je iets mee moet.

Alle genen en cellen worden beïnvloedt door wat je denkt en voelt. Overtuigingen hebben kracht. Het is aan jou om iedere ochtend wakker te worden met het besluit om je zegeningen te tellen. Bedank je lichaam voor het kostbare werk dat het doet. Stuur liefde naar de pijnplekken en beziel jezelf met levenskracht. Dankbaarheid is een supermedicijn voor een goede gezondheid. Zie jezelf als volmaakt gezond, genietend van een rijk en prettig leven. Hervind je hartstocht, richt je op je diepste verlangens, volg je passie en vul je hart met geluk. Je kunt zoveel meer voor jezelf doen. Misschien is daarom de belangrijkste boodschap van Lothar Hirneise dat elk mens zijn eigen weg moet gaan om zichzelf te genezen. Een arts kan daarbij misschien helpen. Maar ook een vriend. En de grootste vriend ben jezelf.

Door Lilian Ferru

Bronnen:
‘Chemotherapie helpt tegen kanker en de aarde is plat’: Ode Magazine oktober 2003
‘Genezen van binnenuit’, Dr Shivani Goodman
‘Kanker is geen ziekte’, Andreas Moritz
‘Autobiografie van een immuuncel’, Henk Fransen