Categorie archief: Uncategorized

Zwemmen voor een strak lichaam!

Iedereen wil zo net voor de zomer er natuurlijk weer goed uit zien voor als ze op vakantie gaan. Zwemmen is hiervoor de oplossing. Door te zwemmen krijg je een mooi en atletisch lichaam, zonder al te veel moeite. Bij de meeste zwembaden kunt u gratis, of voor maar een paar euro onbeperkt baantjes trekken, dit is vaak goedkoper dan een fitness abonnement. Hieronder een aantal zwemslagen die u kunt gebruiken tijdens het zwemmen om zo verschillende spiergroepen te trainen.

Armslag

U houdt alle vingers strak tegen elkaar en strekt uw armen recht naar voren uit in een rechte lijn. Zorg ervoor dat u geen gaten tussen uw vingers krijgt, dit is niet goed voor de uitvoering. Als u uw armen in een rechte lijn naar voren heeft, slaat u uw handen in een grote mooie beweging naar achteren. Probeer uw borstspieren aan te spannen als uw armen naar achter zijn voor een beter effect.

met deze oefening traint u uw biceps en triceps.

Beenslag

U buigt eerst uw benen, waarna u ze opent en van u af trapt, dus u trekt eerst uw voeten naar uw kont, waarna u uw benen opent en u zich afzet door van u af te trappen. Hierdoor traint u snel uw benen droog.

hiermee traint u het vet van uw benen af.zwemmen

De Borstcrawl

Deze is bij iedereen wel bekend. Door deze oefening train je je schouders en krijg je een mooie V-vorm in je rug.

 

 

Vergelijking Sofit en LoseIt

Sofit

  • Bij elke activiteit kunt u SoFit gebruiken, of u nu uw hond uitlaat, een stukje gaat joggen of gaat fietsen.
  • Door uw activiteiten te tracken kun je punten verdienen en daardoor kun je prijzen verdienen.
  • U kunt meedoen aan challenges.
  • U kunt door buddy’s toe te voegen de voortgang van je buddy’s volgen, je kunt ze uitdagen en hun tijd verbeteren, maar ook samen een challenge doen.

Lose it

  • Zorgt voor een aangepast schema speciaal gemaakt voor u om gewicht te verliezen.
  • Verbindt u aan apparaten, mensen en stelt voeding voor om het gewichtsverlies zo natuurlijk en duurzaam mogelijk te maken.
  • U kunt zelf uw doelen samenstellen.
  • U kunt uw eigen voortgang bijhouden.
  • Uw vrienden op de app kunnen u helpen zodat u altijd gemotiveerd blijft.

De apps zijn in grote lijnen verschillend. SoFit is een app die gericht is op dagelijkse activiteiten, zoals lopen, fietsen, wandelen met uw hond, terwijl Lose It een app is die gericht is op afvallen, dus die u helpt met oefeningen, wat u wel en niet moet eten en hoe u het snelste uw streefgewicht bereikt. Het gaat allebei wel een beetje om hardlopen, dat hebben de apps dan weer gemeen.

de 5 geheimen om je vetverbranding te stimuleren

Bent u ook zo bezig met calorieën tellen?  Dat is niet de oplossing! integendeel zelfs. Hieronder lees je 5 tips om de vetverbranding te stimuleren.

  • Veel kleine hoeveelheden eten op een dag.

Zodra je veel kleine porties eet stimuleer je de vetverbranding. Dit komt doordat je lichaam dan veel vaker bezig is met het verteren van voedsel. dat kost het lichaam meer energie dus  dat leidt tot een betere vetverbranding.

  • Pittig eten

Door het eten van pittig eten zoals bijvoorbeeld chillipepers kun je je vetverbranding stimuleren met 20% tot een halfuur na de maaltijd. Dit komt omdat je lichaamstemperatuur stijgt waardoor de vetverbranding gestimuleerd wordt.

  • Eet genoeg calorieën

Ik weet dat dit raar klinkt maar toch is het belangrijk dat je genoeg calorieën eet. Zodra je je lichaam weinig voeding geeft gaat het zuiniger om met de energie. Dan zal je lichaam ook sneller overgaan met het opslaan van vet. Dus probeer daarom niet veel minder calorieën te eten dan dat je verbrandt op een dag.

  • drink genoeg water

Je kan je vetverbranding stimuleren door veel water te drinken. Door 2 liter water per dag te drinken zal je vetverbranding worden gestimuleerd met 3%. Dit is een eenvoudige manier waardoor je meer vet verbrandt.

  • fatburners

Er zijn natuurlijk ook voedingssuplementen die de vetverbranding stimuleren. Zoals bijvoorbeeld fatburners. Deze kunnen een grote bijdragen leveren aan het gewichtsverlies.

Rawfoods

Wat zijn rawfoods?

Het is het rauw eten van voedsel, je voedsel mag niet worden verhit worden boven de 42 graden. Daardoor blijven de enzymen in tact.

Het eten van rawfoods is beter voor je lichaam omdat het meer voedingsstoffen bevat dan als je iets wel verhit. Bovendien kan je lichaam het veel beter opnemen & verteren wanneer het voedsel rauw is.

Door deze manier van eten krijg je meer energie en heb je minder slaap nodig. Ook verbeterd het je immuunsysteem en zorgt dat je gewicht verliest. Je huid zal er na een tijdje ook beter uit gaan zien.

Een aanvulling op rawfoods en superfoods. Deze hype is momenteel in volle gang en er is voldoende in te krijgen. Kijk eens op: whey eiwitten

Pure Chocolade zo slecht nog niet?

Wist je dat?

Chocolade zit vol flavanolen die zorgen voor een betere bloedtoevoer naar uw hersenen, In donkere chocolade  zitten ook endorfines die dezelfde feelgood gevoelens geven die je ook krijgt na de training. gewoon vasthouden aan een hoge kwaliteit donkere chocolade, hoge cacao spullen en probeer goedkopere suiker en verpakt snoepgoed te vermijden.

Een beetje hulp bij het afslanken!

Wil je een paar kilo’ s kwijt om je weer zelfverzekerd te zijn en om je goed te voelen?

Natuurlijk bestaat er  geen wondermiddel zodat je de volgende dag slank wakker wordt.  Gezond eten en sporten is de basis om gewicht te verliezen. Afvallen kan je eigenlijk maar op twee manieren doen of om minder energie binnen te krijgen of meer energie kwijt te raken.

We hebben wat handige tips op een rijtje gezet om het afvallen te stimuleren:

1. Groene thee: door het drinken van groene thee versneld je stofwisseling, en wanneer je stofwisseling versneld verbruikt je lichaam dus meer energie waardoor je af zal vallen. Maar verwacht geen wonderen van een natuurlijk product zul je niet super snel afvallen.

2. Appelazijn: afvallen met appelazijn gaat uitstekend. Appelazijn is van nature een hele goede vetverbrander, ze noemen het ook wel een wondermiddel voor de spijsvertering, het activeert de spijsvertering, zorgt dat je minder trek hebt in tussendoortjes en bovendien is het urine afdrijvend.  tel dit op en let op je lichaamsbeweging en dan kan de conclusie alleen maar zijn dat je afvalt.

3. Fatburners: misschien heb je er weleens van gehoord,  fatburners is de sportwereld een belangrijke term. Ze stoppen je honger gevoel en zorgen dat je meer energie krijgt door verschillende stoffen in fatburners. fatburners zijn een goed zetje in de rug om een paar kilo’ s af te vallen op korte termijn.